GKPI

Kategori: hamil

  • 8 Manfaat Buah Plum Untuk Program Hamil

    Manfaat Buah Plum Untuk Program Hamil

    Plum merupakan salah satu buah kecil yang memiliki kandungan nutrisi paling kompleks, sehingga sangat bagi kesehatan ibu dalam menjalani program kehamilan. Tak hanya itu, buah ini juga memiliki segudang khasiat untuk kesehatan ibu hamil loh.

    Menurut penelitian dari Healthline, dalam satu buah plum mengandung 30 kalori, 8 gram karbohidrat, 1 gram serat, dan 7 gram gula. Buah plum juga memiliki 5 persen Vitamin A dari asupan diet yang direkomendasikan (RDI), 10 persen RDI vitamin C, 5 persen RDI Vitamin K, 3 persen RDI kalium, 2 persen RDI Tembaga, 2 persen RDI mangan, vitamin B, fosfor dan magnesium.

    Baca juga:

      Kenapa buah Plum baik untuk ibu hamil? Setiap Ibu hamil membutuhkan banyak serat dan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan janin.

      Penasaran apa saja manfaat yang akan didapat ibu hamil jika konsumsi buah Plum setiap hari, berikut ulasannya ;

      1. Menghidrasi tubuh
      Setiap Ibu hamil sangat rentan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu minum jus buah plum menjadi solusi dalam mengatasi masalah dehidrasi. Baca juga: Manfaat daun labu untuk ibu hamil

      2. Menyehatkan pencernaan
      Kaya akan serat membuat buah ini memiliki peran penting dalam membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Ibu hamil cukup rentan mengalami masalah pada kesehatan pencernaan, oleh karena itu ibu hamil sangat disarankan untuk konsumsi buah Plum sesuai dosis. Baca juga: Manfaat Susu Prenagen Esensis Untuk Promil

      3. Kaya vitamin
      Buah Plum memiliki berbagai macam jenis vitamin yang terkandung di dalamnya yakni vitamin A, C, dan K. Vitamin A memiliki fungsi menjaga kesehatan sel dalam tubuh dan mata, vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin K penting untuk mencegah pembekuan darah. Baca juga: Manfaat Buah Plum Untuk Program Hamil

      5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
      Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat diperlukan oleh ibu hamil. Buah plum yang tinggi akan vitamin C berperan sangat penting dalam hal ini, sehingga ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsinya. Baca juga: Manfaat Prenagen Esensis Sebelum Menikah

      6. Menghindarkan dari sembelit
      Tinggi akan kandungan serat, menjadikan buah ini sngats baik dalam mengatasi masalah pencernaan dan sembelit. Baca juga: Minum Susu Prenagen Esensis Saat Haid

      7. Menyehatkan tulang
      Minum jus plum secara rutin saat hamil mampi membantu meningkatkan pertumbuhan tulang janin dalam kamkandun. Sebab, buah plum ini memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.

      8. Kaya akan asam folat
      Asam folat merupakan salah satu nutrisi paling penting bagi ibu hamil dan janin. Sebab, asam folat membantu pertumbuhan otak, sumsum tulang belakang, dan sistem saraf janin.

      Menjaga kesehatan saat hamil merupakan hal yang sangat penting, salah satu usaha yang bisa dilakukan adalah dengan Salah satu mengonsumsi makanan atau minuman sehat seperti contoh diatas.

      Demikian informasi yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda. Terima kasih.

    • 4 Manfaat Daun Labu Untuk Ibu Hamil

      4 Manfaat Daun Labu Untuk Ibu Hamil

      Pucuk daun dari tanaman labu siam, kuning ataupun putih panjang bisa dikonsumsi secara langsung sebagai lalapan atau dimasak menjadi urap dan tumisan.

      Biasanya daun labu bisa konsumsi setelah dikukus atau di siram dengan iar panas.
      Selain rasanya yang lezat, pucuk daun labu yang di kukus ternyata mengandung beragam nutrisi yang baik untuk ibu hamil.

      Mengkonsumsi 250gr daun pucuk labu sudah mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam seharin, bahkan para ahli kesehatan sangat menyarankan bagi setiap ibu hamil untuk lebih sering konsumsi daun ini.

      Menurut penelitian yang dilakukan oleh dermatologi, kandungan nutrisi yang terdapat pada pucuk daun labu siam antara lain:

      • Komposisi gizi        Kadar
      • Energi (kkal)           17
      • Protein (g)               0,82
      • Lemak (g)                0,13
      • Karbohidrat (g)      3,9
      • Serat (g)                   1,7
      • Gula (g)                    1,85
      • Kalsium (mg)          17
      • Besi (mg)                 0,34
      • Magnesium (mg)    12
      • Fosfor (mg)              18
      • Kalium (mg)             125
      • Natrium (mg)            2
      • Seng (mg)                 0,74
      • Tembaga (mg)          0,12
      • Mangan (mg)            0,19
      • Selenium (mg)          0,2
      • Vitamin C                   7,7
      • Tiamin (mg)               0,03
      • Riboflavin (mg)        0,03
      • Niacin (mg)               0,47
      • Vitamin B6 (mg)      0,08
      • Folat (mkg)               93
      • Vitamin E (mkg)       0,12
      • Vitamin K (mkg)       4,6

      Dari keragaman nutrisi tersebut, konsumsi daun labu diyakini dapat memberikan manfaat berikut ini:

      1. Mencegah dan membunuh kanker
      Daun labu siam memiliki kadar serat yang cukup tinggi, dengan konsumsi daun labu dalam jumlah sesuai takaran, sangat baik bagi kesehatan pencernaan. Secara otomatis akan menurunkan tingkat risiko sembelit dan radang usus.

      Serat pangan juga diyakini beberapa ahli dapat mengurangi risiko penyakit kanker lambung yang disebabkan sistem pencernaan yang tidak sempurna.

      2. Makanan baik wanita hamil
      Asam folat, merupakan salah satu gizi yang memiliki peran sangat penting bagi ibu hamil, karena dapat mengurangi risiko terjadinya bayi lahir cacat atau prematur.

      Kandungan asam folat pada daun labu siam juga cukup tiggti, yaitu 93 mkg per 100 g. Jadi, Konsumsi 100 gram labu siam setiap hari cukup untuk memenuhi 23,25 persen kebutuhan tubuh.

      3. Hipertensi
      Hipertensi juga menjadi masalas cukup serius bagi ibu hamil. Selain berbahaya bagi ibu hamil, darah tinggi juga bisa mengganggu kesehatan janin, lahir oreprema hingga mengalami keguguran. Nah, cukup dengan konsumsi daun labu dapat menurunkan risiko terterjadi hipertensi.

      4. Mencegah diabetes mellitus
      Kondisi diabetes saat hamil juga dapat menyebabkan beberapa risiko pada janin, yaitu bayi dengan berat lahir rendah (BBLR), bayi lahir dengan ukuran besar, lahir prematur, keguguran, kematian bayi mendadak dalam kandungan (stillbirth), dan kecacatan atau ketidaksempurnaan pada bayi. Nah, cukup dengan konsumsi daun labu dapat menurunkan risiko terterjadi hipertensi.

      Bagaimana bunda, setelah mengetahui beragam manfaatnya apa masih ada keraguan dalam memakannya?
      Semoga informasi ini bermanfaat serta dapat menambah wawasan pengetahuan anda, terima kasih.